Giải nhiệt đúng cách sẽ giúp bà con nhanh phục hồi sức khoẻ, tuy nhiên, nếu không đúng cách sẽ dễ bị bệnh, thậm chí nguy hiểm cho sức khoẻ. Dưới đây là những điều cần lưu ý.
Tránh để quạt thổi mạnh thẳng vào người trong thời gian dài vì dễ gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, khiến cơ thể dễ mất nước, khô rát họng, ngạt mũi. Bà con nên bật quạt ở mức gió trung bình, đặt cách người từ 2m, quay đều các hướng hoặc hướng quạt lên trần nhà cũng giúp không khí lưu thông tốt hơn.
Tránh bước vào phòng điều hoà có nhiệt độ thấp ngay khi mới đi nắng về vì chênh lệch nhiệt độ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bà con nên ngồi nghỉ ngơi cho khô mồ hôi trước khi vào phòng điều hoà. Lưu ý, để nhiệt độ điều hoà không thấp hơn 5 độ so với nhiệt độ bên ngoài phòng.
Tránh nằm nghỉ hoặc ngủ ngay trên nền nhà quá lạnh vì dễ bị cảm do mồ hôi không thoát ra được. Vì vậy, khi cảm thấy nóng, bà con hãy chọn nằm trên giường hay trên chiếu ở chỗ thoáng mát.
Tránh tắm ngay khi cơ thể đang quá nóng vì sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm nước và mắc các bệnh đau đầu, cảm, sốt… Bà con cần đợi thân nhiệt dịu bớt mới đi tắm để cơ thể có thời gian thích nghi dần, tránh làm tổn hại đến các bộ phận khác trong cơ thể.
Tránh uống nhiều nước trong thời gian ngắn vì sẽ khiến máu loãng, tăng gánh nặng cho tim, tăng việc mất các chất điện giải như natri, kali. Bà con nên uống giản cách khoảng 2 tiếng 1 lần với lượng nước phù hợp độ tuổi theo công thức cân nặng/30. Ví dụ: 1 người 45kg cần uống: 45/30 = 1,5 lít.
Tránh uống nhiều nước lạnh, nước đá vì khiến cổ họng dễ bị kích ứng, dẫn đến viêm họng, khàn tiếng, nhất là với trẻ nhỏ. Thức uống lạnh còn có thể cản trở quá trình tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón, khiến cơ thể làm việc nhiều hơn để duy trì mức nhiệt ổn định. Bà con nên uống nước đun sôi để nguội hoặc các loại trà gừng, trà mật ong, trà hoa cúc... để tốt cho cổ họng.
Khi gặp vấn đề về sức khoẻ, bà con có thể đến Trạm Y tế gần nhất